fbw 5x5

detroo w nadgarstku 18cm A planami ćwiczę przeróżnymi. Staram się co 2 miesiące zmieniać. Obecnie kończę fbw 5x5 i będę zaczynał split.

Plan ukladany wg. Głównych założen splita: - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. dla mnie to na duze partie 12-16 znaczy klatka - 12, plecy - 16; Ty masz tyle samo serii na klatke co na plecy, pomysl, ktora grupa miesniowa [...]

są lepsze plany by spełnić te 2 warunki w rubryce cel treningowy. chociażby plan M.Rippetoe, czy FBW 5x5

Moze jakiś inny trening np. FBW 5x5 lub 15-10-5 albo split partia 2x w tygodniu? Pzdro

a ja na twoim miejscu teraz zrobiłbym FBW 5x5

Adamie cóż za prostackie manipulacje tu wkręcasz. Ale widzę, że Swoją drogą nieźle progresujesz wiec nie będę Ci narzucał żadnych zmian bo i po co? Prostackie manipulacje - nie rozumiem, ale trochę mnie to rozbawiło. Zgodnie ze wskazaniami zastosowałem ćwiczenia FBW 5x5 ze zwiększeniem ciężaru przez najbliższe 6 tyg. Chyba że widzisz [...]

Nie osiągnie żadnej siły dźwigając duże ciężary bez odpowiedniej techniki.Wiem co to znaczy bo widuję takich ludzi na siłce którzy targają ciężary ponad swoje siły żeby tylko więcej podnieść("zachować opatrznie rozumiany progres").Tym się skończy FBW 5x5 w jego przypadku.Siła pójdzie szybko w górę kosztem techniki.Możesz się ze mną nie [...]

A po treningu nie za malo wegli bierzesz? A moze lepiej w naturalny sposob je usupelnic? Co do treningu no to duzo tego i kolejnosc taka z dupy, moze bys sprobowal fbw 5x5

Tomasz wiem, że taki trening byłby dobry, ale jednak chciałbym pomału rozruszać się właśnie na lekkim FBW 5x5 lub Bill Starr. I byłbym bardzo wdzięczny jakbyś Ty / ktoś inny odpowiedział mi co do podpunktów, bo o wiele bardziej przyswajalnie by się to czytało :)

Jeśli w odpowiedni sposób wykorzystałeś ten czas (1.5roku) to polecam fbw 5x5, ćwiczenie danej partii raz na tydzień nic nie da.

FBW 5x5 jeszcze czas na to:P

a no tez prawda czyli jak będę robił fbw 5x5 bez tych dodatkowych ćwiczeń . tylko te bazowe . a i jeszcze jedno pytanie , dział może nieodpowiedni ale zapytać można , bo mój kumpel chciał sobie kupić Nano Vapor . wie ktoś jak to działa i czy jest wskazane dla osób ze stażem mniejszym niż rok ( 11 miesięcy )?

A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan? Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.

na początku skup się na najprostszych rozwiązaniach bo takie przyniosą Ci najwięcej korzysci, na split jeszcze przyjdzie czas. proponował bym fbw 5x5 same złozone cwiczenia. pozdro

A przed tym planem? Tylko mi nie mów że ćwiczysz siłowo od dwóch tygodni i chcesz teraz zacząć ciężkie FBW 5x5.

niewiem może spróbował bym fbw 5x5 , albo splitem 3 dniowym ? czy zostać ciągle przy tym planie ?

[...] male grupy-biceps. w ten sposob sylwetki nie zmienisz. 4.PRACUJ NAD TECHNIKA! i jeszcze jedno! bo umknie i nic sie nie nauczysz: niewiem może spróbował bym fbw 5x5 , albo splitem 3 dniowym ? czy zostać ciągle przy tym planie ? to nie tak. szukasz przyczyn problemu i robisz wszystko,aby postep nadal mial miejsce-w [...]

To nie jest na siłę. Nie ma przysiadów. Ogarnij FBW 5x5.

[...] . Z tego wynika, ze powinienem wybrac w split >.> Problemem jest znalezienie odpowiedniego programu treningowego do mojego poziomu wytrenowania i celow. Ankieta w linku z poprzedniego postu. EDIT kurde pomylilem linki }:-( http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_split_czy_fbw-t889253.html Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 18:05:07

Dokładnie... Tak się zastanawiam skąd wiecie kto potrafi technicznie wykonać ćwiczenie, a kto nie. Nie piszcie, że cyferki w rubryce staż odzwierciedla rzeczywiste zaawansowanie bo padnę. No właśnie zadaj sobie to pytanie... Bo to ja mówię że skoro niewiemy jaki jest stopień to nie polecajmy takich kombinacji. Ale to Ty twierdzisz że wszystko jest [...]